3 SEMPLICI REGOLE PER NON PORTARSI
LO STRESS IN VACANZA
Essere in ferie non significa necessariamente avere la mente sgombra; spesso ci portiamo dietro problemi e pensieri con il rischio di tornare più affaticati di prima.
Ecco allora alcune semplici regole che possono aiutarci a "liberare" la mente:
1) CONCEDI AI TUOI TORMENTI UNO SPAZIO E UN TEMPO BEN DEFINITI:
più cerchiamo di scacciare i pensieri non voluti e più questi acquistano forza.
Dobbiamo giocare al contrario; dedichiamo ogni giorno almeno 15 minuti, se possibile sempre alla stessa ora, a lasciare che i nostri "problemi" ci tormentino.
Concentriamoci su di loro, facciamoci assalire dallo stress, passati i 15 minuti STOP .
Rimandiamoli al giorno successivo e lasciamo trascorrere la giornata come viene.
Evitare di fare questo esercizio alla sera prima di coricarsi; meglio a metà giornata.
2) RICORDA DOVE SEI:
fermati e concentrati su quello che hai intorno: rumori, odori, colori.... Pensiamo una volta tanto al presente, non in senso filosofico, ma proprio in senso "fisico" : che cosa sto facendo in questo momento? Quali suoni sento? Quali profumi? Cosa avrei voglia di fare?
3) FAI QUALCOSA CHE NON HAI MAI FATTO O NON FAI DA MOLTO TEMPO:
questo sembra uno di quei buoni propositi che rimangono nel cassetto..succede quando la meta è troppo alta. Per poter seguire questa regola occorre scegliere la cosa più piccola che ci viene in mente: andare al cinema, assaggiare un piatto nuovo, visitare un luogo mai visto (va bene anche nella propria città), entrare in un negozio che non si conosceva...
BUONE VACANZE
Dott.ssa Sabrina Trojani
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